足やせ 足痩せ

足やせ .com　ふくらはぎ、太もも シェイプ

足やせ・痩身 マッサージ の効果を出すためには、まず固くなった筋肉をリラックスさせる必要があります。 心身ともにリラックスできるエステは有効なシェイプ方法ですが、費用面や継続することを考慮すると、自分でできるようになるのが一番です。

≪入浴前・入浴中に行うリラックス・マッサージ≫
かかと 部分から 股関節 に向けて、両手でゆっくり押し上げるように揉みほぐし、今日１日の疲れをリラックスさせます。この段階は、まだ 足痩せ マッサージの準備段階なので、強い力は必要ありません。

≪入浴後の本格マッサージ≫
１，確実に ふくらはぎ、太もも の 足痩せ に 効果 を出すために 脂肪燃焼 を促すマッサージジェルやクリームなどを塗りこみます。

２，足首 から ふくらはぎ、ひざ裏 に向かって親指で押し上げるような感覚で左右10〜15回ずつ、ゆっくり揉みほぐします。

３，次に 太もも を、手のひら を使って 膝裏 から 股関節 に向け、強めに押し上げるような感覚で左右10回程度行ってください。

４，最後は椅子などに座って、つま先 までピンと伸ばし、ゆっくりと足を持ち上げます。 簡単なマッサージですが、毎日継続して行うことで、足痩せ の効果が実感できます。